大阪市-整骨院ヒーリングハンドブログ 本町駅徒歩1分<背骨・骨盤矯正・美療整体>

筋肉痛について

2013年4月8日

みなさんこんにちは、整骨院ヒーリングハンドの城地です
大阪ではも見ごろを終えようとしている今日この頃です!
そろそろ皆さんも、春の陽気な日々の中で運動をしようと思ったり、また始められた方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回のテーマは筋肉痛について!

筋肉痛自体は身体が強くなる前段階なので、鍛ている方にとっては嬉しい反応ですが、
痛みが伴うので、早く回復して欲しいのが本音だと思います。

そこで今回ご紹介したい食材が

いわし

大豆!?

イワシは、不飽和脂肪酸であるEPAが豊富で、血行を促進し細胞の修復を早めてくれます。
乳酸の減少に役立つビオチンも多いので、筋肉痛の予防・解消にも効果的!
また、炎症を鎮める効果もあります。

次に大豆!
大豆もビオチンを多く含むのと、筋肉を作る材料であるたんぱく質をたっぷり含んでいます。
加熱調理をすることで、消化酵素の働きを邪魔する物質を除くことができるのと、すりつぶすことでさらに消化が良くなります。

まだいろいろとありますが、それはまたの機会に!
では皆様次回の木村先生にこうご期待!

 

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