大阪市-整骨院ヒーリングハンドブログ 本町駅徒歩1分<背骨・骨盤矯正・美療整体>

冬のマラソンの注意事項 大阪 本町 整骨院

2016年2月24日

こんばんは!

受付の井口です(^○^)

みなさん、マラソンに出場したことはありますか?

私は小学校のときのマラソン大会くらいですかね・・・(笑)

最近は、先週末に京都マラソン、今週末はハーフマラソンがありますね!

今日は冬のマラソンでの注意事項をいくつか紹介したいと思います!

水分補給

冬だから・・・と言って夏より水分補給を

おこたっている時はないですか?

冬でも汗かくので水分補給は大切ですよ!!

始まる前とレース中にしっかりと水分補給してください☆

塩分調節

汗をかき身体から急激に塩分が減ると、

足をつる原因になってしまいます(>_<)

塩飴などを準備しておき、不足状態にならないように心掛けましょう♪

筋肉へのダメージ

冬場は寒いので身体が冷えて硬くなっています。

いきなり走りだしたりすると肉離れや靭帯損傷の可能性を

高めてしまいます。

きちんとウォームアップやストレッチをしてから始めてくださいね(^-^)

以上3点を忘れないように

マラソンに出られるからはがんばってほしいです!

冬もあと少しです♪♪

寒いですが体調に気を付けて残り少ない冬を

楽しみましょう\(^o^)/

 

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