大阪市-整骨院ヒーリングハンドブログ 本町駅徒歩1分<背骨・骨盤矯正・美療整体>

インフルエンザ対策!

2013年2月5日

皆さんこんにちは、整骨院ヒーリングハンドの城地です!
久しぶりのブログアップです

さっそくですが、今週のテーマはみんなが知ってるインフルエンザについて

そして、本日はインフルエンザ予防の食事についてです。

まずインフルエンザの予防はなんと言っても免疫力を高めるのが一番

そして、それに必要な栄養素をざっと・・・

たんぱく質・・・カラダを含め、免疫細胞の材料になります。
主に魚(アジ・イワシ・鮭など)、肉、卵など
ビタミンC・・・ウイルス感染や寒さへの抵抗力をつけるのに必須の栄養素
キャベツ・パセリ・サツマイモ・イチゴ・みかん・キウイなど
ビタミンA・・・皮膚や粘膜を健康に保つ栄養素!
レバー・ウナギ・アナゴ・乳製品など
β-グルカン・・・キノコ類に含まれ、免疫細胞を活性化します。
ビタミンCと一緒に摂るといいですよ!

他にもまだありますが、これらを参考にカラダの中からカゼ・インフル予防に役立ててください

それでは、次回は本町のオシャレボーイ木村先生が登場します。

こうご期待!!!

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